趕走倦怠情緒

　　當(dāng)孩子坐在書桌前心神不定，愛走神，產(chǎn)生倦怠情緒時，可做一個“加速作業(yè)時間，提高緊迫感和注意力”的訓(xùn)練：看著表，規(guī)定孩子在45分鐘內(nèi)高質(zhì)量地完成一小時的復(fù)習(xí)內(nèi)容。

　　要做到快而不出錯，就必須高度集中注意力，堅持一段時間，你會發(fā)現(xiàn)，緊迫感和注意力又回到了孩子的身邊。

　　抵制各種誘惑

　　讓孩子想想離自己的目標(biāo)還有多遠?一發(fā)現(xiàn)距離，就能萌生危機感，逼得孩子隔絕一切干擾的誘惑。要是孩子感到自己實在“坐不住”時，可大聲地說幾遍：“現(xiàn)在我要下決心干手頭的事”“我要集中精力干這件事”“什么事情也擋不住我”。別忘了常常告訴孩子：要夢想成真，誰都不可能不付出“成本”和某些“犧牲”。

　　每日自我檢查

　　有個迷戀上網(wǎng)的孩子，每天都非得到網(wǎng)上去“聊天”。媽媽好說歹說都不能收回他的心。其實他的心里也不好受，因為他的成績越來越差，但他不知道怎樣擺脫誘惑。結(jié)果，在學(xué)校組織的一次考前心理訓(xùn)練活動中，“每日自我檢查表”讓他擺脫了“上網(wǎng)”誘惑。

　　檢查的內(nèi)容可根據(jù)需要改變的行為來設(shè)定，每天臨睡時讓孩子自我評分：自己覺得做到了，給自己一顆星；沒有做到，就給自己一個叉。每周累計并與上周對比。再根據(jù)檢查結(jié)果，即由“星”“叉”的增減給自己鼓勵或懲罰。

　　改變行為習(xí)慣

　　行為心理學(xué)研究表明：21天以上的重復(fù)會形成習(xí)慣(有個別差異)。

　　先讓孩子自己為自己設(shè)定行為目標(biāo)，從第1～7天，刻意地去做，可能會不舒服，但一定要堅持。到第8～14天時，雖然孩子日漸自然，仍需時刻提醒孩子。到了第15～21天時，孩子就會有了不經(jīng)意、自然而然的感覺……好，祝賀您孩子!他已經(jīng)形成習(xí)慣，完成了改變自己的一個目標(biāo)。

　　不過要注意的是：根據(jù)人的個別差異，訓(xùn)練的天數(shù)可有增減；此外，一旦孩子出現(xiàn)“不可能、太難了、不行、做不到”等消極的念頭，你就要讓孩子想一想：是要成功還是要失敗?不改變，就意味著失��；要成功，就別無選擇，立即改變!因為決定命運的還是他自己。

　　做“地毯式”診斷

　　臨近考試，有些孩子總感到自己力不從心，怕復(fù)習(xí)不到位，感到焦急、恐懼。建議孩子不妨花點時間，靜下心來，對自己的知識與解題能力做一次“地毯式”的診斷，清楚自己的強項與不足。要確保強項不失分、弱項查出問題少失分。心里有了底，就能降低焦慮恐懼，找回自信。