我在教學中長期探討45分鐘的價值，其大小就決定于教師怎樣運用時間價值規律。45分鐘時間價值隨著學生生理心理的變化呈現出一種動量狀態。在45分鐘之內，學生的生理心理狀態分為五個時區，呈波谷——波峰——波谷——波峰——波谷的起伏發展規律。

　　起始時區：5分鐘。角色進入時區。這5分鐘的意義，猶如一部樂章的序曲，教師必須有導演的功夫，促使學生的興奮點從課間活動轉移到課堂學習上來，引導學生將注意力集中到課堂教學內容來，并且盡可能縮短這一時區，以延長興奮時區。而在實際的教學中往往有兩個誤區：一是倉促入題，學生的情緒尚處于躁動之中，即匆忙切入正題，這無異于一個人睡眼惺忪時即向他嘮叨大道理，弄不好會造成整節課的混沌；二是久不入題。羅哩羅唆，不著邊際，非但不能收心，反倒渙散了思維。

　　興奮時區：15分鐘。第一黃金時區。在這個時區內，學生的興奮點已經轉移到課題上來，生理心理進入最高波峰，教師必須不失時機地把學生的思維引入最佳境界，并盡可能延長興奮時間，教學的密度、力度，都應達到最大限度，重點、難點都盡可能得到解決，使之成為開花之春天、日出之清晨的黃金時區。

　　調試時區：5分鐘。心理過渡時區。教學時間已過去將近一半，學生的興奮過程開始轉為抑制過程，會出現一個疲勞波谷。疲勞是一種正常的生理心理現象，是體能消耗與恢復相交替的機能正常活動。課堂教學20分鐘以后的疲勞是一種適度疲勞，這種適度疲勞是必然的，也是必要的。教師必須進行調適，幫助學生度過疲勞波谷區。實際教學中往往出現三個誤區：其一，張而無弛。教學的頻率、節奏始終處于高強度狀態，不管學生是否疲勞，即使昏昏欲睡，也只管“灌”下去，其結果往往適得其反。根據心理學原理，人在注意某些對象時，大腦皮層相應區就產生一個優勢興奮中心，而其它區域便處于不同程度的抑制狀態；優勢興奮中心不是固定不變的，而是隨著大腦內部或外部條件的變化而不斷地變化、轉移的。這就啟示我們，大腦皮層的興奮和抑制狀態，實際上是工作和休息兩種狀態，它們是交替進行、互相轉換的，應該張弛有度，作息有致。因此，在一節課的中間，應當讓學生的優勢興奮中心得到適度轉移，從而得到休息，消除其疲勞，然后再誘導第二次興奮過程。這就是我把45分鐘分為前20分、后20分、中5分的道理。其二，強制興奮。學生疲勞了，必然會有種種表現，教師或令其站立聽課，或劈頭蓋腦訓斥一頓，非但不能消除疲勞，反倒會增加其心理反感。這好比人在入睡時被吵醒而百般氣惱一樣。這課中5分鐘，猶如一首歌曲的過門，亦如人在旅途中的小憩，可以安排一分種的幽默，或一分鐘的笑話，或一分鐘的輕音樂，或一分鐘的課中操，亦可變換教學方式，如練習、朗讀、實驗等等。通過這樣的調適，再把學生的注意力引到主要學習上來，使生理心理進入再興奮狀態。

　　回歸時區：15分鐘。第二次黃金時區。經過5分鐘的調適過渡，學生的生理、心理出現第二次波峰狀態，因此，稱為回歸時區。教師應當因勢利導，再次把教學推向新的高潮。如果說第一黃金時區是以新課教學為主，以培養學生的思維能力為主的話，那么第二黃金時區則應當以鞏固新課和能力訓練為主，當然也不可過于拘泥。

　　終極時區：5分鐘。總結回應時區。這時候，學生趨于疲勞狀態，注意力漸次分散，進入尾聲。教師應當加大信息量，加快語速，強化情緒，總結新課，圓滿完成任務。終極的最佳境界應當是：教學計劃完成，到下課時，學生還回味無窮。

　　這五個時區的創設，符合學生的生理心理規律，構成課堂教學的時間“場”，能使45分鐘的價值充分體現出來，使課堂教學處于最佳狀態。