人都說“生命在于運動”，可面對電視、電腦、漫畫書的誘惑，孩子們卻運動得越來越少了。7月26日，加拿大新聞社消息稱，加拿大中學生在校的運動量普遍比預期少；英國政府的調查結果也顯示，英國500萬年齡在2—11歲的兒童，由于缺乏運動，目前都存在肥胖的問題。我國雖然還沒有此類研究，但相關專家表示，中國的城市兒童同樣普遍缺少運動。如何才能讓孩子更多地運動起來呢？

　　細心的人可以發現，現在在戶外跳皮筋、踢毽子的孩子越來越少了。對此，專家表示，運動場地有限，老師和父母時間、精力不足，無法照顧到孩子的安全，都是導致他們活動量減少的原因。

　　多運動，心血管更健康

　　眾所周知，運動有利于健康。專家說，經常參加運動的孩子，不僅精神飽滿，身高體重發育更優，體態挺拔好看，就連神經中樞和大腦都能得到有益的調節。

　　挪威體育科學院不久前對1700名9—15歲的歐洲兒童進行研究，結果發現，每天運動時間達到和超過3小時的孩子心血管疾病發生的風險最低。這里的運動主要指步行、騎車等中等運動量的活動。

　　運動應以短時間、多次數為原則

　　那么，如何運動才更科學呢？

　　專家建議，孩子做運動的總原則是：負荷量不太大，持續時間不太長，但每天可以重復多次。

　　比如，非競技體育類的體操就是一項人人皆宜的運動。學校每天的課間操，兒童活動中心的基礎體操課或健美操等都屬于此類。這些運動的每一個動作都是有針對性的，能夠對部分骨骼、肌肉和神經系統進行協調鍛煉，全面提高孩子四肢的力量及柔韌性。

　　改變生活習慣，巧妙增加活動量

　　對于某些功課太緊或性格過于文靜內向的孩子，父母可以通過改變一些日常生活習慣，巧妙地影響和引導孩子。比如讓孩子步行或騎車上學；周末帶領全家出去登山，去公園踏青；孩子們晚上做功課時，適當“中途休息”，帶孩子到樓下散散步，這樣不僅起到了運動的目的，還可以換換腦子，提高學習效率；在孩子們看世界杯或其他體育比賽時，鼓勵他們到操場上去親自嘗試一下。一旦孩子們感受到運動的樂趣和益處，就自然會養成運動的習慣。

　　但是，運動雖好，也有禁忌。成長發育期的兒童，不適于進行力量練習。此外，無論孩子進行什么運動，都要盡量避免難度高、危險系數大的動作，比如普通的孩子練習體操，就應該避免競技體操中的高難度動作。