一、什么是艾賓浩斯記憶法

　　大家都知道，信息輸入大腦后，遺忘也就隨之開始了。遺忘率隨時間的流逝而先快后慢，特別是在剛剛識記的短時間里，遺忘最快，這就是著名的艾賓浩斯遺忘曲線。遵循艾賓浩斯遺忘曲線所揭示的記憶規(guī)律，對所學(xué)知識及時進(jìn)行復(fù)習(xí)，這種記憶方法即為艾賓浩斯記憶法。

　　對所學(xué)知識和記憶效果及時進(jìn)行復(fù)習(xí)和自測是艾賓浩斯記憶法的主要方式。

　　二、艾賓浩斯記憶法的益處

　　賓浩斯記憶法對于任何學(xué)習(xí)材料的記憶都是行之有效的，可以極大地提高記憶效率，收到事半功倍的記憶效果。

　　記憶并不是最后目的，它只是一種手段，記憶的目的是儲備認(rèn)識問題和解決問題的能力。怎樣知道信息記住了多少，能力儲備得怎樣呢？要想鞏固所學(xué)知識，必須及時復(fù)習(xí)；欲知記憶效果，應(yīng)該經(jīng)常進(jìn)行自我測驗(yàn)，自測也是一種很好復(fù)習(xí)的復(fù)習(xí)，都是對艾賓浩斯記憶法記憶法的具體應(yīng)用。

　　復(fù)習(xí)與自測的益處主要體現(xiàn)在以下幾個方面：

　　1、及時復(fù)習(xí)，可以抓住記憶的最好時機(jī)；經(jīng)常自測，可以弄清哪些知識沒學(xué)好、沒記住，哪些地方容易混淆、有誤差，以便馬上核實(shí)校正。

　　2、及時復(fù)習(xí)和經(jīng)常自測，可以培養(yǎng)我們的隨機(jī)應(yīng)變能力。在考試中，考題往往變換了角度，與原來學(xué)習(xí)時的大不一樣。如果經(jīng)常運(yùn)用自我測驗(yàn)法，對所學(xué)知識從多方面理解消化，必然會胸有成竹，臨陣不慌。

　　三、艾賓浩斯記憶法的幾種具體形式

　　（一）從時間安排方面講，復(fù)習(xí)與自測可以定期的進(jìn)行也可以隨時的，復(fù)習(xí)與自測可以結(jié)合進(jìn)行，對學(xué)過的知識，一段時間后先自測一下，不會的，或記得不牢的再進(jìn)行重點(diǎn)復(fù)習(xí)。

　　1、定期復(fù)習(xí)與自測：即對自己所學(xué)的課程、知識定個復(fù)習(xí)與自測計(jì)劃，然后按時執(zhí)行。

　　①日測：每晚上睡覺前，應(yīng)該將當(dāng)天所學(xué)的知識擇其要點(diǎn)復(fù)述一下，如條件不允許，默寫提綱或干脆默想也行。

　　②周測：星期天休息，可將一周來所學(xué)課程的內(nèi)容換個角度提出問題，寫在一張紙上測驗(yàn)自己，發(fā)現(xiàn)存在疑難或模糊之處，馬上解決，決不拖欠。

　　③單元測驗(yàn)：一個單元學(xué)完了，可以自測一下這個單位有哪些主要內(nèi)容，學(xué)完有什么收獲，從而及時消化，鞏固記憶。

　　④全書測驗(yàn)：一本書學(xué)完后，可以翻開目錄，逐次回憶內(nèi)容，在單元測的基礎(chǔ)，全書測就問題不大了。如果沒有時間，可以挑選那些重要內(nèi)容先進(jìn)行。

　　2、隨時測驗(yàn)：即指隨時隨地測驗(yàn)自己。

　　這種方法用來學(xué)外語是行之有效的。先準(zhǔn)備一些卡片，正面寫上5個外語單詞，背面寫上5個相應(yīng)的漢語詞匯，揣在兜里便可隨時自測了。自測的方法有兩種：①朗讀法：在不妨礙別人的情況下，你可以看外語念漢語，看漢語念外語，實(shí)在想不出時，翻過來看一看，再認(rèn)一下。②學(xué)寫法：學(xué)外語不書寫是很難記牢的，況且不練書寫便無法進(jìn)行筆譯。可以看卡片上的漢語寫出相應(yīng)的外語單詞來。但是，很多場合是不允許四平八穩(wěn)坐著寫的，怎么辦呢？建議你試一試下面的方法：在禮堂聽報告、開大會前、在公共汽車站、在商店排隊(duì)時，可以用手指朝下在空中寫。不帶卡片也可以隨時自測，看到什么事物，就試著用外語表述出來，或者在頭腦中默念一下。這樣既利用了點(diǎn)滴時間，又會收到分散復(fù)習(xí)的好效果。

　　（二）從復(fù)習(xí)與自測的方式講，可采取試嘗回憶等5種形式。

　　1、試嘗回憶：試嘗回憶就是在頭腦中把學(xué)過的知識回想一遍，有人稱這為“過電影”，這是逼著自己專心致志去動腦筋思考的方法。心理學(xué)實(shí)驗(yàn)表明，試嘗回憶比單純的反復(fù)識記好。例如有這樣一個實(shí)驗(yàn)：讓兩組應(yīng)試者同時識記同樣的課文，第一組閱讀與試嘗回憶相結(jié)合，第二組則用全部時間反復(fù)閱讀。結(jié)果，立刻測驗(yàn)和4小時后測驗(yàn)，第一組都比第二組效果好。那么，閱讀和回憶的時間應(yīng)該怎樣掌握呢？實(shí)驗(yàn)表明，用于試嘗回憶的時間越多，成績就越好。具體做法是，在閱讀或朗讀到一定程度以后，合上書試憶，凡模糊的地方立即與原文核對。也可以在讀書以后的一段時間里，試著記憶出應(yīng)該記住的具體內(nèi)容。這時，試憶者會處于積極的精神狀態(tài)，不但注意力集中，而且興趣盎然。同時，經(jīng)過校對核實(shí)，能夠及時了解自己的薄弱點(diǎn)，以便再著重記憶那些生疏的材料。

　　2、交談爭論：即對所學(xué)習(xí)的知識進(jìn)行爭論探討。莊子說：“知出乎爭”，這是很有道理的。交談爭論，旨在闡述自己的觀點(diǎn)，對客觀事物、客觀現(xiàn)象加以說明。交談，就要了解對方的意見，從中可以得到啟示；爭論時，容易使自己知識結(jié)構(gòu)中的薄弱環(huán)節(jié)暴露出來。在交談爭論的過程中，雙方都會加深印象，錯誤的得到了糾正，正確的得到了承認(rèn)，記憶得到了鞏固。再說，個人的接觸面總是有限的，通過交談爭論，可以擴(kuò)大視野，集思廣益，增長知識和才干。

　　許多名人樂于交談爭論，愛因斯坦最初鉆研學(xué)問時，經(jīng)常與索洛文、哈比希特等朋友在一起交談爭論，在朋友們的幫助下，愛因斯坦掌握了“黎曼幾何”，為提出相對論打下了基礎(chǔ)。他們把自己交談爭論的場所叫做“奧林比亞科學(xué)院”。交談爭論是測驗(yàn)自己、訓(xùn)練思維、深化記憶的有效手段。

　　3、設(shè)問自答：“假如我是老師，我將怎樣出題考學(xué)生呢？我希望學(xué)生掌握哪些要點(diǎn)呢？”如果經(jīng)常對自己提出一些問題，多種角度設(shè)問自答，會收到意想不到的效果。

　　蘇聯(lián)莫斯科州斯維爾德洛夫村一名叫娜佳。瑪赫娃的學(xué)生，常常假設(shè)自己是老師，并準(zhǔn)備了教學(xué)筆記，在上面寫上學(xué)生名單，還自己扮演學(xué)生回答問題，對每個回答都打分?jǐn)?shù)。這樣過了一段時間后，娜佳發(fā)現(xiàn)：“從前，地理課對我來說就象苦役一樣。而現(xiàn)在，當(dāng)我從學(xué)校里一回來，就想立刻把功課做完，好去讀地理。為什么這樣呢？就是因?yàn)楫?dāng)我這樣做的時候，我就想，我是老師，而不是學(xué)生，所以我就有了興趣……為了使我對地理的興趣不減弱，我要堅(jiān)持做一年的教學(xué)筆記。”

　　進(jìn)行自測，設(shè)問是個主要問題，必須經(jīng)常琢磨設(shè)問的形式、設(shè)問的角度、設(shè)問的要求，這樣才能奏效。

　　4、對他人試講：要當(dāng)先生，先做學(xué)生。在準(zhǔn)備給別人講的時候，自己首先要弄懂。列夫。托爾斯泰說過這樣一句話：“知識，只有當(dāng)它靠積極的思維得來而不是憑記憶得來時，才是真正的知識。”準(zhǔn)備講的過程正是運(yùn)用這種積極思維的過程。要講給別人聽，多數(shù)情況下要用自己的語言，而不能鸚鵡學(xué)舌似地背誦。這就要求我們不但要知其然，而且要知其所以然，不但要全面、熟練地掌握知識，而且要用自己的話表述出來。試著講給別人聽就是強(qiáng)迫自己弄懂那些似是而非的問題，使自己的記憶得到鞏固和增強(qiáng)。

　　5、實(shí)踐檢驗(yàn)：在實(shí)際工作、生活中經(jīng)常運(yùn)用的知識，記憶是深刻的。從神經(jīng)生理機(jī)制方面來看，知識運(yùn)用越頻繁，大腦皮層留下的痕跡就越深刻，暫時神經(jīng)聯(lián)系也就越牢固。運(yùn)用的次數(shù)多了，學(xué)習(xí)者記憶的抽象信息符號與對應(yīng)的實(shí)踐活動之間，會產(chǎn)生緊密聯(lián)系的第二信號系統(tǒng)的條件反射，記憶信息便容易提取出來。