小秘密1

　　每天早晨洗臉時(shí),記得順便將冷水輕輕吸入鼻腔進(jìn)行清洗.大回報(bào):一舉兩得——既刺激了鼻腔又打掃了衛(wèi)生.鼻腔經(jīng)過(guò)這樣的每日一練,漸漸習(xí)慣了低溫,再有冷空氣入侵,也就見怪不怪,不會(huì)動(dòng)不動(dòng)就感冒了.

　　小秘密2

　　在洗漱室抬眼就能看見的地方掛上一幅賞心悅目的風(fēng)景畫,每天刷牙前先想像一下自己就在那畫里面.大回報(bào):也許你正站在白云繚繞的山頂向下俯視,也許你正坐在一家時(shí)髦的露天咖啡館里喝咖啡.讓自己冥想幾分鐘,體內(nèi)壓力荷爾蒙的水平頓時(shí)會(huì)下降很多.

　　小秘密3

　　在頭腦中醞釀一句能對(duì)你產(chǎn)生積極和強(qiáng)烈共鳴的名言警句,每天出發(fā)上班前,在頭腦中將這句話回放5分鐘.大回報(bào):這會(huì)使你的心緒更積極向上,以更好的熱情投入到工作中.

　　小秘密4

　　塞車時(shí),別光顧著抱怨交通的糟糕狀況,來(lái)進(jìn)行呼吸放松吧.集中丹田(小腹)位置,做4:7:8呼吸法——先呼氣,再以鼻吸氣,默數(shù)4下,閉氣7下,再用口呼氣,帶出"咻"聲,默數(shù)8下.大回報(bào):只要你堅(jiān)持經(jīng)常偷閑片刻做這樣的呼吸運(yùn)動(dòng),就會(huì)發(fā)現(xiàn)你浮躁的心靈平靜了,如果你失眠,肯定失眠的癥狀也會(huì)得到改善.

　　小秘密5

　　如果你坐公共汽車上班,當(dāng)別人看報(bào)紙時(shí),不要錯(cuò)過(guò)做骨盆肌運(yùn)動(dòng)的機(jī)會(huì).將收縮的動(dòng)作專注在尿道上,持續(xù)重復(fù)著一縮一放的頻率.你放心,你的舉動(dòng)絕不會(huì)有人察覺.大回報(bào):骨盆越好說(shuō)明你的****越緊,每天堅(jiān)持做5分鐘這樣的運(yùn)動(dòng),****肌肉會(huì)呈現(xiàn)較為緊繃的狀態(tài),**時(shí)會(huì)有"握緊"的感覺,同時(shí)還能防止老年性尿失禁.

　　小秘密6

　　不要擠在狹窄憋氣的電梯里,爬樓梯吧!大回報(bào):每爬1分鐘樓梯,你就會(huì)消耗6卡路里熱量,即使你只住在4層樓上,一星期也至少能消耗120卡路里熱量,1年就是5520卡路里,相當(dāng)于你一年能少長(zhǎng)1公斤脂肪呢.

　　小秘密7

　　到了辦公室,深呼吸一下后,用手指尖順著頭發(fā)的方向用力在頭部循環(huán)梳理一下頭發(fā).大回報(bào):梳理頭皮可清除你頭部的緊張感,讓頭腦有清醒感,更好地投入工作.

　　小秘密8

　　如果辦公室外陽(yáng)光明媚,偷閑走出辦公室沐浴15分鐘的陽(yáng)光.大回報(bào):紫外線不僅是非常好的消毒工具,還可以增強(qiáng)你對(duì)鈣的吸收,你所需要的維生素D也會(huì)輕而易舉地得到.

　　小秘密9

　　午間工休如果不能打盹,就抹點(diǎn)薄荷膏或嚼嚼口香糖.大回報(bào):薄荷膏的味道能讓你恢復(fù)精神氣爽,只要聞上幾秒鐘,鼻子就會(huì)將嗅覺感受到的刺激傳遞到大腦,你的精神會(huì)頓時(shí)為之一振.嚼口香糖也有同樣的作用,嗅覺和味覺都會(huì)感受到刺激,將此傳遞到大腦,同樣會(huì)給你帶來(lái)興奮作用.

　　小秘密10

　　工作一陣后,記得用力聳雙肩,盡量貼近雙耳,夾緊兩臂,然后放松,這一動(dòng)作可重復(fù)10次.大回報(bào):通過(guò)使頸,背發(fā)力,刺激血液循環(huán)從而達(dá)到放松頸背的效果,以免你落下腰酸背痛的毛病.