情緒管理，可以從承受負(fù)面情緒的能力、心態(tài)的積極性、有無(wú)反省三個(gè)角度，區(qū)分為五個(gè)水平：

　　第一個(gè)水平：抱怨

　　當(dāng)一個(gè)人內(nèi)心太脆弱（太依賴(lài)別人也是一種內(nèi)心不自信的表現(xiàn)），無(wú)法承受自己負(fù)面情緒時(shí)，他會(huì)覺(jué)得自己的情緒都是別人的錯(cuò)，不愿意為自己的情緒承擔(dān)責(zé)任，如果這樣的人再經(jīng)常盯著消極的方面，那就是典型處于“抱怨”水平的人。

　　這類(lèi)人眼睛總是盯著消極的方面，對(duì)自己不滿(mǎn)、對(duì)他人不滿(mǎn)，有很多負(fù)面情緒，但是又不愿意為自己的情緒承擔(dān)責(zé)任，覺(jué)得都是別人的錯(cuò)，所以經(jīng)常指責(zé)他人、抱怨環(huán)境，屬于“怨天尤人”型的人。

　　第二個(gè)水平：自責(zé)

　　有些人，雖然也經(jīng)常盯著消極的方面，對(duì)自己、他人、環(huán)境不滿(mǎn)，有很多負(fù)面情緒，但是他會(huì)從自己身上找原因，覺(jué)得是自己表現(xiàn)不夠好，會(huì)經(jīng)常自責(zé)、內(nèi)疚，又無(wú)法有效處理這些情緒，所以會(huì)經(jīng)常陷在對(duì)自己的內(nèi)疚、不滿(mǎn)中，屬于典型的自責(zé)、自卑型。

　　第三個(gè)水平：包容

　　有些人，雖然也經(jīng)常盯著消極的方面，有很多負(fù)面情緒，但是他會(huì)從自己的角度反思，用有建設(shè)性的、對(duì)他人無(wú)害的方法宣泄情緒，不對(duì)他人、關(guān)系造成負(fù)面影響，也不會(huì)給自己過(guò)多的內(nèi)疚和自責(zé)，他們可以合理區(qū)分情緒中自己的責(zé)任和環(huán)境的責(zé)任，并有效應(yīng)對(duì)。

　　處于這個(gè)水平的人，雖然也會(huì)經(jīng)常體驗(yàn)到負(fù)面情緒，因?yàn)榻?jīng)常盯著消極的方面，但是他可以以一種“包容”的心態(tài)有效應(yīng)對(duì)，對(duì)自己包容、也對(duì)他人包容。

　　第四個(gè)水平：幸福

　　處于第四個(gè)水平的人，是一些充滿(mǎn)正能量的人，他們總是盯著積極的方面，總是能從“負(fù)面”的經(jīng)歷中總結(jié)經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn)，偶爾有負(fù)面情緒，也能為自己的情緒承擔(dān)責(zé)任，通過(guò)積極的方式有效宣泄，不對(duì)他人、關(guān)系造成影響，同時(shí)，他們宣泄的方式，很多時(shí)候還有助于培養(yǎng)彼此的信任感。

　　處于這個(gè)階段的人，是具有良好“幸福能力”的人，他們可以有效應(yīng)對(duì)自己的消極情緒，他們積極情緒比消極情緒多，是幸福的人。

　　第五個(gè)水平：充盈與愛(ài)

　　幸福之上，是那些看透人性、看透人生，不再向外尋求他人認(rèn)可，而是向內(nèi)尋求、自我充盈，同時(shí)將自己對(duì)他人的同理、愛(ài)“無(wú)阻礙”自然流露的人，他們?cè)谝谎砸恍兄斜M是對(duì)他人的理解、包容與愛(ài)，任何與他們接觸的人，都能從他們身上感受到溫暖、愛(ài)，這類(lèi)人，是圣人，是那些修為極高的人。