又到期末了，對(duì)于學(xué)生黨來(lái)說(shuō)，現(xiàn)在正是一個(gè)學(xué)期最關(guān)鍵的時(shí)期，考前復(fù)習(xí)非常重要，即使是臨時(shí)抱佛腳也是有用的啊。但是看著書犯困怎么破？

　　犯困的原因有很多，看書犯困也一樣，想要解決這個(gè)問(wèn)題，得先找準(zhǔn)原因。

　　1.環(huán)境原因

　　冬天天氣寒冷，很多人呆在室內(nèi)都是門窗緊閉，而且北方還有暖氣，這種環(huán)境容易造成大腦缺氧，再加上溫暖的環(huán)境，自然容易昏昏欲睡。

　　解決辦法：經(jīng)常開窗通風(fēng)換換氣，覺得困時(shí)可以到室外活動(dòng)一下，一方面讓大腦休息一下，另一方面也可以讓冷空氣刺激一下，讓大腦清醒清醒。

　　2.睡眠不足

　　不管是中小學(xué)生還是大學(xué)生，現(xiàn)在很多學(xué)生因?yàn)閷W(xué)業(yè)太重經(jīng)常熬夜，當(dāng)然也有的是因?yàn)橥媸謾C(jī)玩電腦熬夜，不管是什么原因熬夜，都會(huì)因?yàn)橥砩纤�眠不足而在白天犯困，學(xué)習(xí)效率大大降低。

　　解決辦法：備考階段，就不要再因?yàn)橥媸謾C(jī)電腦而熬夜了，即使了熬夜學(xué)習(xí)的，也要注意控制時(shí)間，保持足夠的睡眠才能讓大腦得到充分休息，學(xué)習(xí)效率更高，其實(shí)復(fù)習(xí)效果會(huì)比疲勞戰(zhàn)術(shù)好很多。

　　3.運(yùn)動(dòng)不足

　　如果是學(xué)習(xí)一段時(shí)間之后逐漸感覺困倦，可能是因?yàn)槠匠＿\(yùn)動(dòng)不足，血液循環(huán)差。學(xué)習(xí)時(shí)大腦對(duì)供氧的要求高，身體久坐之后血液循環(huán)變慢，容易引起困倦感。

　　解決辦法：學(xué)習(xí)1小時(shí)之后要起來(lái)活動(dòng)一下，課間休息不要坐著不動(dòng)，要上下樓或在教室里走走跳跳，改善循環(huán)之后，思維效率就能提高。

　　4.和血糖水平有關(guān)

　　如果只有飯前或飯后感覺困，可能和血糖水平有關(guān)。飯前低血糖導(dǎo)致注意力難以集中，頭昏困倦；飯后高血糖也導(dǎo)致午餐后昏昏欲睡，思維能力降低。

　　解決辦法：解決午餐前低血糖的對(duì)策是吃好早餐，10點(diǎn)可以適當(dāng)加餐，比如吃一杯酸奶或水果干堅(jiān)果等；預(yù)防午餐后高血糖的方法是增加全谷雜糧和蔬菜的比例，先吃蔬菜后吃肉類和主食，餐后適當(dāng)散步。

　　5.服用了某些藥物

　　某些藥物有影響睡眠或引起困倦的副作用。

　　解決辦法：服藥前可以咨詢醫(yī)生和藥師，做好準(zhǔn)備，服藥后應(yīng)減輕學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)，不要開車或使用精密儀器，以免引起不必要的麻煩。

　　6.某些疾病

　　有鼻炎、鼻竇炎、哮喘、睡眠呼吸暫停等疾病，影響氧氣吸入，導(dǎo)致大腦供氧不足，也容易犯困。此外，貧血、頸椎病等疾病也容易引起犯困。

　　解決辦法：對(duì)癥治療相關(guān)疾病，病癥緩解后，犯困的癥狀自然能得到緩解。