進入高中以后，很多學生都會明顯感覺到競爭壓力變大了，為了取得更好的學習成績，不少同學真的開始拼起來了，一些學生天天熬夜學習，給人感覺極努力。

　　但有一個問題大家考慮過沒有？高中生該不該熬夜學習？熬夜學習真的助于學習嗎？

　　1、熬夜學習只適合極個別學生，多數(shù)學生最好不要使用這種學習方式。

　　對于即將面臨高考的你們來說，可能總會覺得時間不夠用，很多復習還沒有進行完。這時很多同學會選擇熬夜到凌晨兩三點做題看書背資料。然而這種夜貓子的復習方式只適用于少數(shù)人，也就是那些盡管前一天熬夜很晚，第二天仍然能夠精神抖擻的去上課的人。然而對于大多數(shù)人來說，如果熬夜太晚的話不僅學習效率下降很多，而且還會影響第二天的上課和學習，這是有弊無利的，并不可取。

　　2、高中到底幾點休息、幾點起床最好呢？

　　睡眠時間：對于考生來說，不用睡得太晚，也不要睡得太早，十二點左右足矣。

　　起床時間：6點20起床。

　　提倡午睡：中午一個短暫的午睡也是必不可少的。對于我來說，就算時間再緊張，也要起碼保證自己有十五分鐘的午覺時間。高中時期尤其是高三階段的學習確實很緊張，每天的節(jié)奏也很快一個短短的午覺時間就當是犒勞為高考拼搏了一上午的自己，給自己一個小小的獎勵，除此之外，也是給自己一個休息以充滿斗志的去迎接下午的課程與學習。

　　3、經(jīng)常熬夜的學生成績反而比不熬夜的學生成績差。

　　為了認識睡眠和記憶間的復雜關(guān)系,科學家在過去的十年中,做了大量的實驗研究與臨床研究。　美國心理學家詹妮弗調(diào)查“學生睡眠習慣”后發(fā)現(xiàn):大一學年年末的平均學分績點,早睡早起的“云雀”型為3.18;而“夜貓子”型是2.48。美國匹茲堡大學的研究人員對14歲至18歲的青少年進行研究后發(fā)現(xiàn):“睡眠質(zhì)量很差的學生,數(shù)學成績不太好;睡眠質(zhì)量較好的學生,容易獲得更好的英語成績”。還一個研究發(fā)現(xiàn)“開夜車”,會使“死記硬背”的效果下降約40%。

　　4、熬夜學習身體容易生病。

　　熬夜學習會導致免疫力下降。熬夜時會產(chǎn)生疲勞，精神不佳的狀況，是因為人體已經(jīng)發(fā)出了警告，機器一直工作還會受損，更何況是人呢？就算你喝了提神物質(zhì)，也只是強迫自己的身體在工作，而并不是正常運作，所以不能得到休息的機理會使免疫力下降，從而生一些小病。

　　5、經(jīng)常熬夜學習影響我們的身體發(fā)育。

　　青少年的生長發(fā)育除了遺傳、營養(yǎng)、鍛煉等因素外，還與生長素的分泌有一定關(guān)系。生長素是下丘腦分泌和一種激素，它能促進骨骼、肌肉、臟器的發(fā)育。由于生長素的分泌與睡眠密切相關(guān)，即在人熟睡后有一個大的分泌高峰，隨后又有幾個小的分泌高峰，而在非睡眠狀態(tài)，生長素分泌減少。所以，青少年要發(fā)育好，長得高，睡眠必須充足。

　　6、經(jīng)常熬夜記憶力容易變差。

　　人的交感神經(jīng)休息時間是在夜晚，在白天的時候處于興奮狀態(tài)，如果熬夜的情況下，交感神經(jīng)就是處于神經(jīng)興奮的狀態(tài)。于是在白天的時候，交感神經(jīng)就很難處于興奮狀態(tài)，這就會出現(xiàn)記憶力下降、注意力不好、頭痛等情況。

　　7、睡眠不足，學習注意力也會下降。

　　科研人員把24名大學生分成兩組，先讓他們進行測驗，結(jié)果兩組測驗成績一樣。然后，讓一組學生一夜不睡眠，另一組正常睡眠，再進行測驗。結(jié)果沒有睡眠組學生的測驗成績大大低于正常睡眠組學生的成績。其中有個原因是，睡眠的缺乏，導致前額頂葉承擔認知任務(wù)的注意力的網(wǎng)絡(luò)活性減少了；研究人員還懷疑，睡眠缺失導致記憶編碼不足，從而使人不能集中注意力。