原因：

　　當孩子處于一些生活狀態的轉換時，給他們思考的機會。這樣的表述可以避免激起孩子強烈的抗爭。也給了孩子一個做好思維轉換的機會去干一項新的事情。

　　同時，當你其實也沒想好，如果孩子堅持不出門你該怎么辦時，這樣問也可以巧妙地避免你下不了臺的尷尬。

　　05

　　情景：孩子沒考好悶悶不樂不吃飯，

　　你可能會說：“沒啥大不了的，你看姐姐就不會像你這樣做！”

　　建議這樣說：

　　“媽媽小時候也會遇到這樣的事，覺得很傷心。這是很正常的，不好的感覺總會過去的。！”

　　原因：

　　不要拿別的孩子作比較，尤其在孩子情緒低落或暴躁的時候，這樣無異于火上澆油，會讓孩子的心情down到低谷。

　　跟孩子要坦誠。年齡越大，面臨的問題會越棘手，情緒體驗會更強烈。

　　跟孩子說大人或者大孩子就不會體驗到生氣，受挫或焦慮是不真實的。而且這相當于是在鼓勵孩子避免或者搗毀情緒，阻斷了孩子以一種健康的方式去體驗它們。

　　3

　　讓孩子冷靜下來的30件小事

　　情緒是一種力量，無形的力量！終究會以各種各樣的形式宣泄，動起來！表達出來！釋放出來！

　　如果這些都沒有，那么就有可能是破壞性的行為！或者，干脆憋出內傷！

　　動起來

　　有一些動作可以改變身體對于壓力的反應，有利于肌肉燃燒額外的血糖，降低壓力水平。

　　1.倒立

　　2.像狗狗一樣爬行

　　3.跳繩

　　4.跳高

　　5.跑步

　　6.推一堵墻3次，每次10秒

　　7.散步在大自然中

　　8.騎腳踏車

　　9.喝杯熱飲

　　10.泡個熱水澡

　　表達出來

　　練習控制呼吸的能力很有必要。同時有些發泄式的聲響也很有益處。

　　11.來個狂野的吶喊

　　12.重復一個魔咒

　　13.數5個數

　　14.大聲唱歌

　　15.寫出來

　　16.畫畫

　　17.深呼吸

　　18.吹泡泡

　　19.玩風車

　　20.聽音樂

　　釋放出來

　　那些有紋理變化的手感，可以讓大腦的電脈沖燃燒壓力相關的區域，降低血壓，分泌美好的化學物質來增加幸福感。

　　21.來個熊抱

　　22.在搖椅上晃悠

　　23.團皺紙

　　24.擠塑料泡泡

　　25.揉面團

　　26.擠膩子

　　27.做陶藝

　　28.做手工串珠

　　29.搖晃一個充滿水或者亮晶晶的密封罐

　　30.看魚游