第一章 1 7個黃金時間段

　　2 如何掌控自己的學(xué)習(xí)和生活

　　3 向時間要效率、要成績——尋找事半功倍的學(xué)習(xí)方法

　　4 當(dāng)天的學(xué)習(xí)任務(wù)當(dāng)天完成 5 時間是擠出來的——珍惜時間

　　第二章 課堂時間——把握重點，高效利用45分鐘 1 集中注意力的幾個小竅門 2 45分鐘聽什么 3 如何記筆記才最有效 4 學(xué)會質(zhì)疑 5 和老師互動 6 做課堂學(xué)習(xí)的主人

　　第三章 放學(xué)后時間——分五段：自由活動、復(fù)習(xí)、作業(yè)、預(yù)習(xí)、閱讀 1 認(rèn)真、獨立地完成作業(yè) 2 作業(yè)題不會做怎么辦 3 復(fù)習(xí)是每天必不可少的學(xué)習(xí)任務(wù) 4 如何做好每天的預(yù)習(xí)工作 5 每天的閱讀時間如何利用 6 自由活動——和父母聊會天，做點家務(wù)

　　第四章 雙休日——每天都應(yīng)有計劃 1 科學(xué)的雙休日計劃 2 對一周的學(xué)習(xí)做個總結(jié)，查漏補缺 3 科學(xué)上網(wǎng) 4 周末生活也要有規(guī)律 5 和父母進行心靈的溝通 6 周末積極開展有益的活動

　　第五章 寒假——做有意義的事兒 1 有計劃地完成學(xué)校布置的寒假作業(yè) 2 每天留出大段的閱讀時間 3 注意寒假安全——平安才快樂 4 利用寒假時間了解社會 5 花時間協(xié)助父母辦年貨 6 寫一寫寒假見聞 7 走親訪友需要注意的那些事兒 8 如何使用壓歲錢

　　第六章 暑假——做好承上啟下工作 1 復(fù)習(xí)——承上學(xué)習(xí)，必須滴水不漏 2 預(yù)習(xí)——啟下學(xué)習(xí)，可以不求甚解 3 要有選擇地看電視 4 利用暑假做些有意義的事情 5 暑假的旅行 6 如何做好新學(xué)年開始的一些準(zhǔn)備

　　第七章 自習(xí)課——增強自我約束力，高效利用自習(xí)課 1 紀(jì)律好才能上好自習(xí)課 2 自習(xí)課做什么 3 如何上好早自習(xí) 4 自習(xí)課——最適合做數(shù)學(xué)題

　　第八章 課間時間——10分鐘也要過得有滋有味 1 利用課間時間解疑——不懂就問 2 課間10分鐘運用的三個階段 3 課間應(yīng)鍛煉一下身體 4 課間與同學(xué)相處的一些小竅門