少年也知愁 疏導有高招

　　因體育課忘了穿白球鞋被教師批評提醒，之后一見到操場的跑道就覺得“透不過氣來”，這個孩子是嚴格要求自己，還是有了焦慮傾向？一座大山，山上插滿了尖刀，自己在山的這一邊，山的那一邊是“100分”，這個孩子的畫流露出怎樣的情緒？

　　據(jù)中國科學院心理研究所調(diào)查，目前不少中小學生的焦慮程度超出正常水平，成為心理健康的嚴重威脅，有的已威脅到生命安全，家長要高度關注。

　　持續(xù)高焦慮會導致心理疾病、身體疾病，甚至可能有性命之憂，而我國中小學生的焦慮水平持續(xù)增高這一現(xiàn)實，考驗著家長的教育能力，也凸顯出家庭教育疏導孩子焦慮的任務。

　　要了解孩子為什么焦慮

　　家長要學會了解孩子的焦慮源，要知道孩子為什么事情焦慮。

　　一般來說，中小學生的焦慮不外乎學習焦慮、人際焦慮、身體焦慮等，而學習焦慮是最普遍的，人際焦慮、身體焦慮比例也不小。據(jù)中國科學院心理研究所調(diào)查，目前學習焦慮最主要的起因是升學壓力、學習內(nèi)容的難度、學習內(nèi)容數(shù)量過大，還有教師、家長與學生因為學習成績而引起的沖突。

　　我曾主持項目調(diào)查小學生的情緒健康問題，選取的是高年級幾個班的孩子，要他們用簡筆畫畫出“我的苦惱”，并到講臺前講述自己畫的是什么苦惱，焦慮又因何而起。最終歸納起來主要有如下幾類：學習焦慮、缺乏安全感、與同伴失和、親子沖突、師生關系、體相障礙等。

　　從焦慮源看，因為學習壓力而苦惱的約32%，同伴關系約25%，親子關系約18%，師生關系約10%，自我接納約10%，其他約5%；從焦慮程度看，有關學習焦慮的幾個畫面展示的焦慮程度讓人心驚。

　　畫面之一：一顆鮮紅的心臟，一支利箭直穿而過，心尖在滴著鮮血，旁邊寫著“79分”。

　　畫面之二：自己全身都埋在土里，地面只露一個頭，動彈不得，天上有幾架飛機，正對著自己的頭，投下一連串炸彈，自己表情絕望。孩子講述這是自己想到考試時的感覺，無力無助、沉重萬分。

　　畫面之三：一串黑色的腳印，旁邊寫著“85分”，學生講述：考差了，拖著沉重的腳步回家，等著挨打、挨罵，甚至沒有飯吃、挨餓。

　　畫面之四：一座大山，山上插滿了尖刀，自己在山的這一邊，山的那一邊是“100分”，學生道：我覺得這座尖刀山自己爬不過去，總是考不好。

　　畫面之五：一塊大石頭，一把刀，旁邊寫著：“數(shù)學”，學生聲音低沉地講述我的數(shù)學考得很差，我的心像石頭在砸、像刀在劈一樣……

　　這些畫面強烈的負面情緒色彩，反映出孩子們學習焦慮的普遍性和程度的嚴重性。人際焦慮、自我接納的焦慮也普遍存在，一個當中隊委的孩子畫了她的“兩根杠”，畫了3張選票。全班投票選三好生時她只有3票，她說“我被全班拋棄”，想不通為什么，非常苦惱。

　　現(xiàn)在的孩子雖然無衣食之憂，但家長對孩子的心理需求、精神需求卻重視不夠，而家長過度關注分數(shù)、對成績不好給予嚴厲懲罰，是孩子學習焦慮持續(xù)上升的家庭緣由，這對家長是一個警示。

　　疏導焦慮要有原則、懂方法

　　家長疏導孩子的焦慮，一要教會孩子積極的情緒認知，二要教給孩子疏導焦慮的具體方法。

　　情緒認知就是學會看待情緒，比如認識到苦惱堆積起來就成了焦慮。教會孩子積極的情緒認知，比如疏導孩子的焦慮，家長首先要將“有苦惱”合理化，讓孩子懂得成長中不斷有苦惱是正常的，積極解決煩惱才能長大，這樣能培養(yǎng)起孩子對學習壓力、人際適應的積極態(tài)度。

　　一個孩子比賽輸了很苦惱，家長告訴孩子，輸了很難受是正常的，但光難受沒用，記住“輸了重來”就是了。之后這個孩子學會了遭遇挫折時，習慣大聲喊出來“輸了，重來！”情緒非常積極正面。這個家長教給孩子的情緒認知就是積極的、富于建設性的。

　　家長還要教給孩子具體方法去疏導焦慮，幫助孩子總結(jié)一些有效的途徑，例如增強自信，用努力向上代替自卑；用轉(zhuǎn)移來忘掉苦惱；學會尋求幫助來消除苦惱，如向同伴傾訴、尋求心理輔導等；用堅強的意志控制自己，咬緊牙關戰(zhàn)勝軟弱；學會溝通、協(xié)議，讓父母了解自己的想法；“不欺善”“不怕惡”，要學會合理反抗；學會寬容，會減少很多不必要的苦惱；用哭一場來化解、宣泄掉苦惱等。

　　事實證明，有了積極的情緒認知，這些具體方法孩子很快就能掌握。一旦學會情緒管理，消除了焦慮，孩子的自信心會大大增加。跟蹤調(diào)查顯示，好多經(jīng)過指導的孩子進入中學以后，都能使用這些具體方法去應對學習困難。同理，積極的情緒認知和疏導焦慮的具體方法對他們以后人生的職場挫折、人際困擾都是極有價值的。