高考對每個學(xué)生來說是非常重要的，競爭也是非常激烈的，可謂是"千軍萬馬過獨(dú)木橋"。

　　如何緩解高考壓力？接下來給備戰(zhàn)高考的考生分享些緩解壓力的方法。

　　如何緩解高考壓力克服考試焦慮癥

　　1、音樂緩解方法

　　備戰(zhàn)高考的考生每天都要面對大量的模擬試卷，每天的神經(jīng)都一直處于緊繃狀態(tài)，時間久了心理的壓力會越來越大的。

　　所以考生們應(yīng)該要讓自己勞逸結(jié)合，這樣才能提高學(xué)習(xí)效率。如何緩解高考壓力？還可以聽一些輕松舒緩的音樂來調(diào)整自己緊張的情緒。這種方式非常適合緩解心理壓力。

　　2、呼吸放松法

　　大家都知道當(dāng)我們情緒緊張或者焦慮時，可以通過深呼吸調(diào)節(jié)心理情緒是非常有效的。

　　所以備戰(zhàn)高考的考生們可以通過呼吸放松法來調(diào)整自己緊張，焦慮的心理。

　　例如閉上雙眼然后慢慢吸氣，一定要吸滿大約五秒鐘后，慢慢呼氣大約10秒左右。這個動作每天重復(fù)做20次，非常有助于緩解心理壓力的。

　　3.通過溝通交流方法緩解高考壓力

　　很多備戰(zhàn)高考考生，離高考越近就越容易緊張，心理壓力就越大。

　　如果考生感覺自己情緒不穩(wěn)定，產(chǎn)生嚴(yán)重的考試焦慮癥時，可以及時和家長或者老師進(jìn)行溝通聊天。

　　這種方法不但可以緩解自己緊張，焦慮的心理，而且還能增進(jìn)彼此之間的信任和感情。

　　4、運(yùn)動緩解法

　　備考考生每天的大腦都處于高度運(yùn)轉(zhuǎn)中，時間長了也會疲勞的。

　　所以只有把體力和腦力相結(jié)合才能提高學(xué)習(xí)效率，同時還能釋放自己心理壓力。

　　如何緩解高考壓力？高考壓力大失眠怎么辦？建議考生在課后，每天花一到兩個小時用來運(yùn)動，不但可以提高自己身體的免疫力，而且還能及時釋放自己心理的壓力，讓備考心態(tài)變得更放松。

　　面臨高考時心理壓力大也是正常的，適當(dāng)?shù)膲毫�好處也是有的�?br />