經(jīng)過專家研究，食療方法確實(shí)是一種改善記憶力的良好方法，所以想要提高記憶力的朋友們，一起來了解一些哪些食物可以提高你的記憶力吧。

　　說道提高記憶力的食物，相信大家首先想到的就是堅(jiān)果類食物，的確堅(jiān)果類食物中所富含的不飽和脂肪酸及維生素E等物質(zhì)，都可以很好的保護(hù)你的腦細(xì)胞與神經(jīng)元，不讓自由基對其產(chǎn)生損害。一般來說杏仁、核桃、腰果、榛子等等都是不錯的提高記憶力的食物。

　　除堅(jiān)果之外，另一種提高記憶力的食物就是魚類，魚類是一種老少皆宜的補(bǔ)腦食物，因?yàn)轸~類中所富含的DHA能夠很好的促進(jìn)人體的腦部發(fā)育，甚至能夠預(yù)防老年癡呆。而研究也表明經(jīng)常吃魚的人在記憶力、感知力、注意力方面的能力都遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過少量吃魚的人。

　　最后一種推薦的提高記憶力的食物就是深色蔬菜類，對于這類食物來說是補(bǔ)充維生素的必須品，對于想要懷孕的準(zhǔn)媽媽來說更應(yīng)該多食用一些。因?yàn)榫G葉蔬菜中含有的預(yù)防神經(jīng)管畸形的葉酸，避免寶寶畸形的同時(shí)，保護(hù)人體的大腦機(jī)能，提高記憶力。

　　最后，需要特別指出的是，雖然這些食物能夠?qū)τ谔岣哂洃浟τ兴鶐椭�，但是也需要量，警惕因食用過多造成胃腸不適。