行為剖析

　　俗話說：不會好好休息就不會好好工作。休息有很多種。對學生來說，最有價值的一種，就是轉移注意力，在充分放松的基礎上，對一段時間以來掌握的知識做一次回顧，腦子里就像放電影一樣，把知識點過一遍，再逐一編織進自己心中的知識網絡結構中。這樣的休息相當于復習，而且有助于知識的融會貫通。

　　還有一種休息，是在放松的狀態下，查找自己的缺陷和不足。哪一部分自己感覺比較模糊，哪一門科自己比較發怵，在休息時得到的第一感覺，往往都是最準確的。這樣的休息相當于做大量的自測題，而且時間更短，能迅速找到自己的問題所在及時進行彌補。

　　當然，如果學生實在太過于疲勞，出現了思維不暢、反應遲鈍等癥狀，那就需要徹底的放松，可以考慮做一些運動。

　　運動是一種益智健腦的良方。經常參加運動鍛煉的人，在智力和反應方面明顯高于不參加鍛煉或極少參加運動的同齡人。運動可提高血糖含量，大腦活動所需的能量主要來源于糖。運動能使人食欲大增，消化功能增強，可促進食物中淀粉轉化為葡萄糖，并源源不斷地提供給腦神經細胞使用。大腦需要氧氣和其他營養，經常運動的人，心腦血管會更有彈性，血液循環也更通暢。喜歡運動的人，血液循環量比一般人高出兩倍，這樣能向大腦提供更充足的氧氣和營養，使思維更敏捷。

　　運動是一種積極的休息方式：運動時，運動中樞興奮，可快速抑制思維中樞，使其得到積極的休息，有助于提高學習效率。運動還能改善情緒：通過運動，能有效預防和治療神經緊張、失眠、煩躁和憂郁癥，避免產生思維和反應遲鈍、注意力減退，使人心理更健康，頭腦更靈活。

　　怎樣幫助孩子獲得更好的休息，養成學會休息的好習慣呢?我們的建議是：

　　注意孩子的精神狀態。當父母發現孩子出現走神、精力不集中、疲勞等狀況，最好叫他立刻放下課本，休息一會兒。這樣，既能讓孩子覺得父母關心自己，又有助于加強孩子的上進心，休息后用更大的努力投入學習，效率一定會更好。

　　休息時和孩子交流，查找孩子存在的問題。孩子休息時，可以用和緩的態度陪孩子閑聊，問他新學了什么，哪些有意思，哪些的興趣差一些。孩子興趣差的地方，往往就會成為學習中的漏洞，需要有針對性地進行彌補。可以和孩子共同討論用什么方式，來保證這些內容不拉學習的后腿。