1

　　游泳的好處

　　加大肺活量

　　一般人都認(rèn)為游泳只是戲水消暑，其實(shí)游泳是一項(xiàng)四季皆宜，老少咸宜的有氧運(yùn)動(dòng)，不僅可增加心肺的功能，長(zhǎng)期泳者更可增加心臟收縮的輸出量，增加呼吸肌肉的收縮力，加大肺活量。

　　增加肌肉力量

　　游泳時(shí)，四肢必須要同步協(xié)調(diào)活動(dòng)，可促使大關(guān)節(jié)的活動(dòng)，也加強(qiáng)肌肉活動(dòng)。因在水中進(jìn)行，不容易產(chǎn)生肌肉關(guān)節(jié)的過(guò)度拉扯或撞擊，可避免運(yùn)動(dòng)傷害的發(fā)生，也能改善皮膚血管的供血量。

　　2

　　背痛游泳好嗎

　　對(duì)背痛者而言，游泳也有減輕癥狀的效果，以流體力學(xué)的觀點(diǎn)探討浮體原理，在水中，水體對(duì)人體會(huì)產(chǎn)生浮力及阻力。

　　在日常生活中，絕大部分的動(dòng)作都是垂直進(jìn)行，腰椎長(zhǎng)期受到壓力而慢慢變形，加上背部肌肉缺乏訓(xùn)練而肌力低下，萬(wàn)一姿勢(shì)不對(duì)，用力不當(dāng)就容易產(chǎn)生背痛，甚至是急性拉傷或椎間盤(pán)突出。

　　即使在水中站著，因水的浮力會(huì)減輕垂直的壓力，在水中移動(dòng)時(shí)，使腰部打直，可以加強(qiáng)背部肌肉力量。若能浮在水面，讓身體盡量打直，好像把身體垂直的力量作反方面的抗衡，藉由平常不慣使用的背部肌肉的收縮牽拉脊椎，不但可改善下背痛，連平常因長(zhǎng)期久坐，頭部下壓而造成的肩頸部酸痛也能因浮在水中獲得緩和放松的效果。

　　3

　　背痛怎么游泳好

　　會(huì)游泳的人可用自由式或仰泳前進(jìn)，用腰速帶動(dòng)雙下肢，有節(jié)律地上下拍打，按照個(gè)人的體力前進(jìn)；為避免腰部的過(guò)度彎曲造成傷害，不宜使用蝶式或蛙式游泳。持續(xù)每周3次，每次30分鐘，往往背痛就可自然痊愈。