2.變則通。孩子在成長，一年一個臺階，作息規則以及時間安排怎么可能一成不變呢?家長宜根據孩子學習生活的具體情況、成長進步的情況、執行能力的情況等因素，對既有規則做適時、適度的調整，讓孩子看見自己遵章守法、立規成習之后的進步，使他樂于更新、豐富自己的作息安排，幫助孩子建立更好的自覺意識把握自己。

　　3.強制性。才說罷“變”的好處，為什么又說“強制性”?須知，既是規則，在未做適時、適度的調整之前就必須嚴格執行，千萬不要輕易打折扣。規則若失去了約束力，有不如無。許多家庭本來有作息規則、時間安排，為什么仍然該晚睡晚睡，該晚起照樣晚起，拖拉、遲到依然無法杜絕呢?一個常見的原因就是執行規則缺乏強制性，總容易在家長的“惻隱之心”等因素的干擾下，發生遷就孩子的現象，從而破壞孩子自覺遵章守法、立規成習的意識。希望家長都能認真教導孩子嚴格遵守訂好的規則，在執行的過程中鼓勵孩子進步，限制其退卻。

　　在這里，我們為家長提供一份作息與學習計劃表，請感興趣的家長參考。

　　方法3：改變不合理的作息習慣

　　社會飛速發展，生活豐富多彩……于是，很多年輕的媽媽爸爸習慣了夜生活。孩子跟著這樣的爸爸媽媽生活，自然作息時間不會合理，并且在上學之前就已經形成不合理的作息習慣了。

　　如果孩子在上學前作息時間就不合理，家長要從現在開始調整。一般一年級的孩子晚上睡覺時間最好在20 ：00-21：00之間，最少要保證10個小時的睡眠。如果孩子睡覺很晚，家長可以采取每天提前睡覺20分鐘的方法，在1-2周內，把睡覺時間提前到正常水平。

　　孩子自制能力不足，要改變他們的作息時間，最初需要家長的陪伴。家長如果也耐心不足，或者自己還像貪玩的孩子，控制不住自己或顧不上約束孩子，孩子就會在白天學習的時候精力不夠，很多孩子面黃肌瘦、發育遲緩就是這個原因。

　　注意事頂

　　有晚睡習慣的孩子，會在周末時要求晚睡，請家長不要輕易答應，因為這樣會把前5天剛剛調整好的生理時鐘打亂，下周再重新調整，會更加難受。這樣的反復也會引起孩子易發脾氣、情緒波動等問題。所以，周末最好也要求孩子準時睡覺。